筋トレの方法


ダイエットを行う際に必ずと言って良いほど行うのが筋トレです。この筋トレを行わずにしてダイエットを成功させることは皆無です。それではこの筋トレですが、スポーツクラブのフィットネスや自宅で行うことが多いですが、実際にどの位の期間筋トレを行えば効果が出てくるのでしょうか。ダイエットや筋トレを人によって体質や遺伝といったことが影響してきますので一概にどの位の期間と示すのは非常に難しいですが、平均的に1か月程度筋トレを続けていれば多くの人がその効果を実感することができるでしょう。筋トレは決して楽なことではありませんので、この1か月という短いようで長い期間筋トレを続けることは決して容易ではありません。

筋トレまた、この1か月という期間は正しい方法で筋トレを行った人のことを指しますので、独自にやっている方などでなかなか結果が出ない人は筋トレ方法を見直した方が良いでしょう。基本的に正しい筋トレ方法は毎日ではなく2日1回などのペースで行うことが正しい方法です。筋トレをすることで筋繊維を壊すことになりますので、その筋繊維を回復させるための時間が必要です。

逆に毎日筋トレを行う人はこの筋繊維を壊し続けているだけですので、効果があまりありません。あとは負荷の問題です。もちろん器具を使うことで負荷を限界までかけることが大事なのですが、器具がない方は回数を徐々に増やしていくことで負荷を大きくし、筋トレの効果を高めることができますので、ぜひ正しい筋トレ方法を学び、効率的に効果を体感してみて下さい。